รหัสบาร์โค้ด    500406

ชื่อหนังสือ  การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ

ผู้แต่ง สุขพัชรา  ซิ้มเจริญ  กศ.บ.,  กศ.ม.

พิมพ์ที่  โรงพิมพ์ประสานมิตร

จำนวนหน้า   168  หน้า

ราคา   145 บาท

เนื้อหา

“กริ๊ง  กริ๊ง  ลุกเร็วลูกนาฬิกาปลุกแล้วเดี๋ยวจะไปทำงานสาย”

ผู้เป็นแม่เรียกด้วยความเป็นห่วง  ซึ่งสภาพแบบนี้จะปรากฏให้เห็นเกือบทุกครอบครัวในเมืองหลวงที่ต้องเร่งรีบให้ทันกับเวลา  ทุกย่างก้าวของคนเมืองหลวงจะได้ยินแต่คำว่า  เร็วๆ เร็วๆ ทำอะไรทำเร็วๆ เดี๋ยวไม่ทันรถ  เดี๋ยวไม่ทันเวลา  เดี๋ยวไปไม่ทัน  จะทำอะไรต้องแย้งกันทำไปหมด  ชีวิดวุ้นวาย  จนไม่มีเวลาดูแลสุขภาพของตนเอง  จะมีหลายคนที่ตอบตนเองไม่เจ็บไข้ได้ป่วยก็แปลว่าสุขภาพดีแล้ว  ไม่จำเป็นต้องทำอะไรให้กับร่างกายอีก  กินอาหารดีๆแปลว่ากินมากจนล้นเกิน  กินไม่ถูกส่วน  อยู่ดีๆแปลว่าอยู่เฉยๆไม่ต้องออกกำลังกาย นั้นเป็นเหตุบั่นทอนสุขภาพของผู้คนสมัยใหม่

“ฉันยังไม่แก่  รอให้แก่ก่อนจึงจะค่อยออกกำลังกาย”สุดาพูดอย่างมั่นใจตนเองว่ายังสาวสวย

“ฉันทำงานทุกวัน  ทำไมต้องออกกำลังกาย” อนงค์ถาม

“ผมนะเดินวันละ 5-6 กม.ด้วยการตีกอล์ฟเป็นการออกกำลังกายอยู่แล้วทำไมต้องออกอีก”ชานนถาม

ยังมีข้อแก้ตัวอีกมากมายเพื่อปฏิเสธการออกกำลังกาย  ทีนี้มาดูซิว่าสิ่งที่คุณบอกว่าสุขภาพของคนดีแล้วร่างกายสมบรูณ์ไม่ต้องออกกำลังกาย  คุณลองปฏิบัติหรือตอบคำถามเหล่านี้ซิ

1.ทำอะไรนิดอะไรหน่อยก็เหนื่อยหรือไม่

2.รู้สึกตัวว่าตนเองตามคนในวัยเดียวกันไม่ทันใช่ไหม

3.ไม่อยากทำอะไรเลยเพราะกลัวเหนื่อย

ไม่ว่าคำถามใด  ถ้าคุณตอบว่าใช่แสดงว่าร่างกายของคุณอาจไม่แข็งแรง